“脾胃为后天之本福利姬系，气血生化之源。”

在中医表面中，脾胃不仅是消化食品、采纳养分的关键器官，更是守护东谈主体生命行径的基础。

脾主运化，认真将咱们摄入的食品转机为水谷精微，并运送到全身各处以滋补脏腑；胃则主受纳和腐熟，即接管并初步消化食品。

脾胃互相招引，共同守护着东谈主体的消化采纳功能。脾胃功能的强弱，径直影响到东谈主体的健康与长命。

脾胃年迈会导致一系列的体魄问题，严重时，还可能激发气血不及、胃下垂等更为严重的健康问题。

秋季，天气转凉，空气干燥，恰是爱护脾胃的好时节。

若是你时有食欲报怨、腹胀满闷、大便杰出（干结或稀溏）、口干口渴、面色无华、体魄羸弱或肥美、情谊波动大、容易疲倦等症状发生，代表你该爱护一下脾胃了。

俗语说：'药补不如食补'，爱护脾胃无谓非得药补。

秋季是物产最丰富的季节，好多应季果蔬王人具有爱护脾胃的功效。

那么，秋季有哪些应季果蔬不错养护脾胃？

栗子养分价值高，含有淀粉、卵白质、脂肪、核黄素、无机盐等养分物资。

中医以为，板栗性甘而温，归脾、胃、肾三经，秋天适量吃板栗有健脾养胃的功效。

推选食谱：栗子炖鸡

材料：栗子200克，鸡肉500克，姜片、葱段适量。

作念法：鸡肉切块焯水，与栗子、姜片、葱段一同放入炖锅中，加适量净水，炖煮1小时至鸡肉熟烂，调味即可。

功效：栗子性温味甘，能健脾养胃、补肾强筋；鸡肉则补中益气，二者辘集，对脾胃年迈、消化不良者尤为稳当。

红枣被誉为“补血佳品”，富含铁元素和维生素C，有助于补血养颜。

推选食谱：红枣糯米粥

材料：红枣10枚，糯米100克。

作念法：红枣去核，与糯米一同放入锅中，加适量净水煮粥，煮至粥稠即可。

功效：红枣补中益气、养血安神，糯米则能温补脾胃，二者搭配，对脾胃年迈、气血不及者有很好的爱护作用。

山药是秋季的滋补佳品，含有丰富的淀粉、卵白质和维生素等养分物资。

山药偶然提能手体免疫力，增强肠胃功能，有助于消化和采纳。此外，山药还有补肺润燥、益气养血等功效。

推选食谱：山药红豆糕

材料：山药300克，红豆40克，细砂糖8克，净水适量。

作念法：红豆浸泡煮熟，山药蒸熟压成泥，与红豆、细砂糖混杂均匀，制成糕点方式即可。

功效：山药健脾益胃、润肺止咳，红豆则能利尿消肿、补血安神，二者搭配，健脾成果更佳。

南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和纤维素等养分物资，偶然增强东谈主体免疫力，促进消化和排便。

南瓜性温味甘，入脾、胃经，对养护脾胃有很好的作用。

推选食谱：南瓜粥

材料：南瓜200克，粳米100克。

作念法：南瓜去皮切块，与粳米一同煮粥，煮至南瓜熟烂，粥稠即可。

功效：南瓜性温味甘，能补中益气、清热解毒，稳当脾胃年迈、消化不良者食用。

红薯具有补中庸血、健脾益胃、宽肠通便的功效。红薯含有丰富的膳食纤维和多种矿物资元素，偶然促进肠胃蠕动，匡助消化。

推选食谱：红薯粥

材料：红薯200克，粳米100克。

作念法：红薯去皮切块，与粳米一同煮粥，煮至红薯熟烂，粥稠即可。

功效：红薯富含膳食纤维，能润肠通便、补脾益气，对改善脾胃年迈有精良成果。

菠菜含有大王人的植物粗纤维，具有促进肠谈蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，匡助消化。

推选食谱：菠菜猪肝汤

材料：菠菜200克，猪肝100克，姜片适量。

作念法：猪肝切片焯水，菠菜洗净切段，与姜片一同煮汤，调味即可。

功效：菠菜富含铁质和维生素，能补血滋阴；猪肝则能养肝明目，二者搭配，对脾胃年迈、贫血者成心。

花生含有丰富的卵白质、脂肪和多种维生素，适量食用有助于增强脾胃功能。

但需正式，花生含油量较高，不宜过量食用。

推选食谱：花生红枣粥

材料：花生50克，红枣10枚，粳米100克。

作念法：花生提前浸泡，与红枣、粳米一同煮粥，煮至粥稠即可。

功效：花生健脾和胃、润肺化痰，红枣补中益气，二者搭配，对脾胃年迈、气血不及者有很好的爱护作用。

苹果含有丰富的果胶、维生素和矿物资等养分物资，偶然促进肠胃蠕动，增强消化功能。

苹果还有清热解毒的作用，有助于珍摄伤风和咳嗽等疾病。

推选食谱：苹果红枣汤

材料：苹果1个，红枣10枚。

作念法：苹果切块，与红枣一同煮汤，煮至苹果熟烂，汤色微红即可。

功效：苹果生津止渴、健脾益胃，红枣补中益气，二者辘集，对脾胃年迈、食欲报怨者尤为稳当。

糯米是秋季的主要食粮之一，含有丰富的淀粉和卵白质，偶然提供东谈主体所需的能量和养分物资。糯米还偶然斟酌肠胃功能，促进消化。

推选食谱：糯米红枣粥

材料：小南瓜1个（约500克），糯米100克，红枣适量（约10颗），枸杞和冰糖极少

作念法：糯米提前浸泡2-4小时，南瓜洗净，从顶部切开一个小盖，挖去南瓜籽和内瓤。

将泡好的糯米加入适量冰糖，搅动均匀后填入南瓜中。在糯米上放上红枣和枸杞手脚守密，然后盖上南瓜盖。

放入蒸锅大火蒸约40分钟至南瓜熟透，糯米变软糯即可。

功效：糯米性温味甘，能温补脾胃、补中益气；南瓜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C和多种矿物资，有助于促进肠胃蠕动，增强免疫力。

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秋季是爱护脾胃的黄金时辰，这9种果蔬不仅厚味可口，况兼养分丰富，是脾胃年迈者的理思采纳。

赶快行径起来福利姬系，用健康的饮食守护脾胃！